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在用跑步机之前应该先做好热身运动，然后逐步加重力度，否则很有可能会造成大腿小腿肌肉的拉伤，对于关节有一定的损伤，一般十五分钟左右就可以了，下飞机的时候也要慢慢放慢速度，否则很有可能会眩晕昏倒。跑步的时候还要注意调整速度，根据自己的情况来定，否则很有可能会节奏跟不上，摔倒，运动的时间大概四十分钟就可以了，否则很有可能会造成运动损伤，要注意调整呼吸。..

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