给瑜伽人的饮食建议_沈阳瑜伽教练机构

更新时间：2019/10/20 17:35:59信息编号：2581054

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在传统的瑜伽理念中，饮食是身心健康很重要的一部分本_地_生_活_网。那么练习瑜伽是否要吃素呢，当然不是的，今天小编就同大家说一说瑜伽对饮食的建议。

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原则：

1.瑜伽练习前后2个小时内避免进食，瑜伽练习围绕整根脊柱练习，而当我们的胃部充满食物时，一些扭转、侧弯、倒立的练习会对我们的肠胃造成过度的挤压，从而引起不适；

2.进食需要8分饱，在瑜伽里有一句话，40%是为身体服务的，60%是为医生服务的，所以吃太多并不好；

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3.尽量选择合适自己的食物，瑜伽并不会强迫我们食用素食，如果你强迫自己食用素食会造成不良的心理状况，是否选择素质需要缘分，当我们的身体内部越来越干净时，自然会减少食物肉类；

4.细细品尝食物，需要我们带着感恩的心，注意力可以放在每口食物上的品尝感，慢慢咀嚼，让我们和食物有更多的连接；

5.不过多食用调味料，尽量少吃口味太强烈的食物，长期往来可能会对我们的感觉器官造成一定影响，可能会让你失去来自大自然纯正的味道。

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瑜伽饮食观：

在瑜伽饮食中，我们把食用分成了三类：

（1）悦性食物指的是稳定并且增加愉悦感的食物，比如新鲜的水果、蔬菜、谷类、豆类、以及牛奶等等，营养丰富，天然的，不含人工香料的食品，瑜伽很重要的就是去减少口腔到身体的毒素，让营养较大化，当我们经常使用新鲜有机的蔬果时，不仅容易被身体吸收，而且能够提供充足的生命能量，使人富有活力，健康向上本~地~生~活~网。当你感觉身体疲惫或压力过大时，不妨多一些悦性食物的摄入，能帮助我们进化心灵，稳定情绪的同时去滋养身体，保持心理和神经的平衡；

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（2）惰性食物，顾名思义，惰性食物就是那些使人肥胖、忧郁、懒惰并且贪婪的食物，这些食物会使人产生嗜睡、昏沉，身体懈怠，或者缺乏身体活力，惰性食物包括了肉类、蛋类、葱姜蒜、芥末、烟酒，以及各种油炸类食品等等，吃了惰性食物会让身体变得沉重；

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（3）变性食物，指那么刺激性的食物，过分的辣、苦都属于变性食物，通常爱激动的人都喜欢这类食物，使人失去镇定、平和并烦躁不安，甚至会产生憎恨、嫉妒、沮丧等不良情绪。

由此可见，食物的摄取对于我们的身体乃至情绪心理都有相当大的影响，过多的辛辣等调味品也可能让悦性食物变成变性食物。另外，浓茶、咖啡、可乐也应尽量少喝，无论你是否从事瑜伽运动，健康的饮食习惯都是对你终身受益的，在饮食过程中应该多选用健康的悦兴食物，帮助我们排除机体的代谢毒素，才能保持良好的健康状态本_地_生_活_网。改善饮食习惯，获得身心健康。

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关于排毒：

我们的身体就像一个大熔炉，吃进去的食物，接触的细菌统统会容在体内，如果不及时排出废物，毒素将在体内引起一系列的病变，导致我们生病，并且加速人体的衰老，危害健康，如果你想百病不生，你想永葆青春，就必须懂得排毒。瑜伽运动是能排毒的好方法，它不仅清楚身体里的毒，还能清楚心理毒，可以使你从身到心，由内而外焕发光彩NNW。如果你能结合以下食物，那么排毒将事倍功半：

（1）黄瓜，黄瓜中所蕴含的黄瓜酸能有效地促进新城代谢，帮助毒素的排出，黄瓜中维生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白皮肤，保持皮肤的弹性和抑制黑色素的功效，黄瓜还能抑制糖类转化为脂肪，是非常好的减肥食品，并且对我们的肺、心脏、肝脏都非常有益；

（2）苦瓜，苦瓜具有排毒解毒，抗炎消炎的功效，苦瓜中所含的活性蛋白质能够激发体内的防御系统，增加免疫细胞的活性，有效的清除体内的有毒物质；

（3）大白菜，大白菜具有清热解毒，消食养胃的作用，其中所含的大量粗纤维可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，稀释肠壁内的毒素，防止便秘，并且能够降低胆固醇，对减肥有极大的帮助呢；

（4）蜂蜜，蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等功能，现代的医学表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖都极易被人体吸收，经常喝蜂蜜不但能够轻易排出身体里的毒素，还能帮助我们美容养颜，对预防心血管疾病和神经衰弱也是有非常好的效果的；

（5）薏仁，薏仁是非常好的排毒消肿的圣品，很多明星都公开表示平时都是靠薏仁水救场的，薏仁水具有消水肿、清热解毒、祛湿化瘀，排出身体的湿气，加速新陈代谢的功能。

另外，早上起床时喝两杯淡盐水，再开始瑜伽练习，并在瑜伽练习中多一些扭转的动作都可以帮助我们更好地排毒。改善饮食习惯，恢复身心健康b_d_s_h_5_c_o_m。

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瑜伽，让你的心灵更加宁静。阳光不仅仅来自于太阳，也来自于我们的心态。瑜伽磨炼意志的同时还会带给你发自内心的满足与快乐原文www.bdsh5.com。

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